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乒乓球技术:业余通病,治根治底解决手比脚快症状!

时间:2019-10-11 20:01:24阅读量:3170

核心提示

首先,如果你真正意识到了步法的重要性,说明你的水平应该还可以了。否则,对于一个初学者,动作都不协调,手上动作都没定型,根本谈不上步法。很多球友觉得:我也专门练了步法呀,但上台打球就用不上!步法种类那么多,究竟该怎么下手呢?说到底,这个阶段的朋友更关心...

乒乓球技术:业余通病,治根治底解决手比脚快症状!

首先,如果你真正意识到了步法的重要性,说明你的水平应该还可以了。否则,对于一个初学者,动作都不协调,手上动作都没定型,根本谈不上步法。

很多球友觉得:我也专门练了步法呀,但上台打球就用不上!步法种类那么多,究竟该怎么下手呢?

说到底,这个阶段的朋友更关心的是:简单有效的步法训练方法!就是上台打球时能真正用上的步法。在讨论这个问题之前,我觉得非常有必要说清两个问题:潜意识、下意识。

首先,说一下潜意识。

任何一个人,只要你是正常人,上台打球时当来球不在身体附近,都会有一个“潜意识”去尽可能迎着球去击球。这一点你必须承认,我不相信会有人从准备姿势开始就在心里默默地给自己下死命令:脚固定在原位不动,所以,就单步而言,几乎不需要经过专门训练,大家在潜意识的驱动下都学会了。但是,为什么当来球较远时会出现用手去够球的现象呢?

这就要说到下意识了。

这个时候虽然你潜意识里要迎过去击球,但是你的下意识是用手去击球,或者说手上的动作比脚的动作要快。换句话说,你手上的动作是下意识,而脚的动作是潜意识。

从生理学、心理学上来分析也是对的:下意识是一种习惯,是一种条件反射,而潜意识需要外界条件的触发,自然前者要比后者快。就像我们吃饭拿筷子,这就是一个下意识的动作,不需要做什么酝酿准备工作。

造成这种现象的原因就是:你前期练习手上动作所花时间远远多于练习脚的动作。

所以,脚要动起来确实是有这种潜意识的,但是“动起来”的下意识却比手上动作的下意识要慢,从而造成:手快脚慢,移动击球时手脚不协调。

这个时候的感觉就是:心有余而力不足!潜意识想要让脚动起来,而实际情况是下意识的动作跟不上潜意识。

搞清楚这两个问题,解决之道也就有了:让潜意识和下意识合理地结合起来。换句话说:潜意识是客观存在的(只要你是正常人),不需要专门去训练。而我们要做的无非是让我们的脚步移动成为一个下意识动作,让两者“同步”起来,避免出现潜意识和下意识不合拍的情况。

而这个过程可以笼统称为“步法训练”

步伐训练的方法很多,每个人采用的办法可能也有所不同,下面,我就谈谈我个人认为比较“简单有效”的方法:摸桌角。

具体方法是:在球台侧面,用持拍手先摸一侧桌角,然后移动步法去摸另一个桌角,然后再移动步法回来摸原先的桌角,反复做这个动作。

通过我个人实践体会,这样训练,比单纯的去训练步法要更实用,更接近于实战,也就是说上台打球时更用得上。

结合我上面说的问题,就是能让下意识和潜意识结合起来:当来球较远时,潜意识里自己想着要去迎球,而下意识里会立刻通过脚步移动达到目的。

至于训练场地,倒不一定非要有一张球桌,只要有一块相对宽敞的地方就行。

至于训练时间和次数,因人而异,循序渐进,由慢到快。因为如果你真的快速进行几十个来回,还是相当费体力的。

至于移动中采用的步法种类,无所谓,你可以用小碎步甚至交叉步移动,但就我个人体会,用得最多是并步和跳步,而且这两种步法在比赛中也最实用。

顺便科普并步跳步前者是离球远侧脚先发力蹬地迎球,后者是两只脚几乎同时发力蹬地迎球。

我上面推荐的这个“摸桌角”训练方法,一方面能让下意识和潜意识结合起来,一方面在这个过程中只要你用心琢磨,自然会逐步让自己的步法更合理。